Virenial – Manfaat apel untuk kesehatan sudah terkenal sejak dulu, buah yang satu ini memang kaya akan khasiat untuk tubuh, bahkan sangat baik juga untuk ibu hamil.
Bagi kebanyakan orang mungkin hanya mengenal beberapa jenis apel yang saja.
Padahal sebenarnya buah dengan nama ilmiah Malus domestica ini memiliki puluhan jenis yang tersebar di berbagai belahan dunia.
Beberapa jenis apel yang populer di dunia antara lain apel fuji, apel royal gala, apel merah atau apel red delicious, dan juga apel granny smith.
Khasiat dan Manfaat Buah Apel Untuk Kesehatan
Meski memiliki banyak jenis yang berbeda, namun hampir semua buah apel memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan.
Buah yang renyah dan memiliki rasa manis asam serta beraroma wangi ini bisa dimakan secara langsung dengan kulitnya.
Selain itu, buah apel juga bisa dinikmati dengan cara dibuat jus atau dibuat dessert. Berikut ini adalah manfaat buah apel yang harus kamu tahu.
1. Meningkatkan Kesehatan Otak
Salah satu manfaat dari buah apel adalah khasiatnya untuk meningkatkan kesehatan otak.
Hasil penelitian pada tahun 2006 yang diterbitkan dalam jurnal Experimental Biology and Medicine menyebutkan bahwa kandungan Kuersetin yang melimpah dalam buah apel dapat membantu mengurangi sel mati penyebab menurunkan kinerja otak.
Kemudian studi dalam Journal of Alzheimer’s Disease juga menyebutkan bahwa mengkonsumsi buah apel dipercaya mampu meningkatkan produksi neurotransmitter asetilkolin esensial pada otak yang berguna untuk meningkatkan daya ingat.
2. Mencegah Penyakit Stroke
Apel dipercaya mampu mencegah penyakit stroke, hasil penelitian dari Journal of American Heart Association mengungkapkan bahwa daging buah apel yang berwarna putih mampu mengurangi risiko dari penyakit stroke.
Kandungan senyawa Phytochemical seperti karotenoid dan juga Flavanoid dari buah apel ini berfungsi sebagai antioksidan yang baik untuk tubuh.
Mengkonsumsi satu buah apel secara rutin setiap hari akan mencegah seseorang terkena penyakit stroke.
3. Sebagai Anti-kanker
Kanker masih menjadi momok menakutkan bagi banyak orang, namun, apel dipercaya mampu untuk mencegahnya.
Kandungan berbagai macam senyawa yang terdapat dalam apel dipercaya mampu berfungsi sebagai anti-kanker yang baik.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet kaya buah-buahan, termasuk apel, dapat melindungi tubuh dari beberapa sel kanker, termasuk kanker paru-paru, lambung, dan kandung kemih.
Sebuah studi juga menunjukkan bahwa buah-buahan kaya flavonoid seperti apel juga dapat melindungi terhadap kanker payudara dan ovarium, menjadikan buah ini pilihan yang sangat cerdas untuk wanita.
4. Melancarkan Sistem Pencernaan
Apel juga memiliki manfaat yang baik untuk melancarkan pencernaan. Kandungan serat yang tinggi dalam daging buah apel membantu sistem pencernaan bekerja dengan baik.
Kamu bisa mengkonsumsi buah apel secara rutin setiap hari untuk mendapatkan manfaat dari buah apel ini.
5. Baik Untuk Kesehatan Jantung
Penyakit jantung masih menjadi penyakit nomor satu paling mematikan di dunia. Mengkonsumsi buah apel secara rutin bisa mengurangi risiko terserang penyakit jantung.
Kandungan serat dan antioksidan dalam buah apel mampu menurunkan kolesterol, sehingga bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
6. Menurunkan Tekanan Darah
Lagi-lagi, kandungan antioksidan dalam buah apel yang tinggi memang memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.
Antioksidan dan flavonoid dalam buah apel mampu bertindak sebagai inhibitor ACE.
Senyawa tersebut terbukti dapat membantu mencegah hipertensi. Selain itu, apel juga memiliki sejumlah potasium yang mampu mempertahankan tekanan darah dalam tubuh.
7. Mengurangi Risiko Diabetes
Meskipun memiliki rasa manis, buah apel tidak memicu penyakit diabetes.
Buah apel justru mampu mengurangi risiko diabetes tipe 2. Bahkan, hal tersebut telah dibenarkan oleh beberapa penelitian.
Para pakar kesehatan juga menyarankan untuk mengganti camilan tidak sehat kamu dengan buah apel setiap hari.
Manfaat Buah Apel Untuk Kesehatan Ibu Hamil
Selain baik untuk kesehatan tubuh, ibu hamil juga disarankan untuk mengkonsumsi buah apel.
Sebab, buah yang satu ini juga memiliki manfaat yang baik untuk ibu yang sedang mengandung.
Berikut ini beberapa khasiat buah apel untuk ibu hamil.
1. Mengurangi Mual dan Muntah
Bagi ibu hamil, mual dan muntah menjadi salah satu hal yang sering dialami.
Mengkonsumsi buah apel bisa membantu mengurangi mual dan muntah pada ibu hamil.
Nutrisi dalam apel memiliki fungsi yang dapat menurunkan asam lambung. Rasa asam pada buah apel ini dapat mengurangi rasa mual dan muntah yang dirasakan oleh ibu hamil.
2. Sebagai Antioksidan
Antioksidan sangat penting bagi tubuh ibu hamil. Radikal bebas dari luar dapat membawa racun masuk ke dalam tubuh.
Kandungan antioksidan yang tinggi dari buah apel mampu mencegah radikal bebas, hal ini tentu akan membuat ibu dan janin sehat.
3. Meningkatkan Energi
Energi ekstra sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Jika nutrisi dan kebutuhan energi tidak tercukupi, ibu hamil akan mudah lelah dan aktivitas terganggu.
Dengan mengonsumsi apel secara rutin, ibu hamil akan mendapat karbohidrat kompleks yang dipercaya dapat memberikan suplai energi pada ibu yang sedang mengandung.
Bagaimana, banyak bukan manfaat dalam buah apel? buah ini sangat mudah ditemui di toko-toko buah di pinggir jalan. Kamu bisa mendapatkan manfaat baik dari buah apel dengan mengkonsumsinya setiap hari.
