Jakarta, Virenial.com – Tidur yang cukup merupakan suatu kepentingan untuk semua orang di seluruh dunia.
Dengan tidur yang cukup tidak hanya akan memberikan kemampuan kepada manusia untuk melakukan kegiatannya secara lebih optimal, namun juga bisa membuat menjadi lebih sehat.
Jika anda kurang tidur maka akan membuat seseorang bisa lebih mudah mengantuk, apabila anda mengantuk maka akan membuat anda kehilangan kefokusan.
Sehingga anda tidak bisa melakukan pekerjaan secara baik, hal ini sangat mengganggu jika anda sedang memiliki kegiatan penting yang membutuhkan fokus tinggi.
Ada beberapa cara untuk menghilangkan rasa mengantuk, untuk anda yang penasaran cara agar tidak ngantuk, silahkan anda menyimak artikel ini sampai selesai.
Cara Agar Tidak Ngantuk Paling Ampuh
1. Minum Kopi
Anda bisa menghilangkan rasa mengantuk dengan mengkonsumsi kafein, kafein adalah stimulan alami dan salah satu cairan paling banyak diminum.
Kafein merupakan zat yang bisa anda dapatkan dari teh dan kopi, response fight or flight yang dipicu oleh zat ini bisa membuat rasa ngantuk anda menghilang karena metabolisme tubuh semakin optimal.
Karena jantung yang memompa darah secara lebih cepat, dengan kafein bisa meningkatkan konsentrasi, ingatan, dan juga refleks.
Akan tetapi anda jangan mengkonsumsi kafein secara berlebihan karena anda bisa sulit tidur, gelisah, dan sakit kepala.
Apabila anda sering merasa ngantuk dan mudah merasa lelah maka anda harus mengurangi konsumsi kafein.
Anda bisa melakukannya secara bertahap dengan berhenti minum semua minuman yang mengandung kafein selama 3 minggu.
Cara agar tidak ngantuk dengan minum kopi atau yang mengandung kafein memang cukup efektif, namun anda harus tetap waspada dan jangan berlebihan..
2. Hindari Duduk Terlalu Lama
Anda juga bisa mengantuk apabila anda duduk terlalu lama, jadi cara agar tidak ngantuk maka anda jangan duduk terlalu lama.
Biasanya hal ini sering terjadi atau dilakukan oleh semua pekerja kantoran, sehingga akan membuat para pekerja tersebut lebih mudah mengantuk.
Apabila anda adalah pekerja kantoran atau siswa yang lebih sering duduk daripada berjalan atau berdiri, maka anda harus bisa menyempatkan diri untuk berdiri sesekali.
Dan berjalan ditempat yang dekat agar aliran darah anda tetap mengalir secara baik, sehingga akan membuat tubuh anda menjadi lebih enak dan bisa menghilangkan rasa ngantuk dengan lebih baik.
3. Tidur Siang Saat Jam Istirahat
Cara agar tidak ngantuk yaitu anda harus menyempatkan diri untuk tidur siang jika anda memiliki jam istirahat.
Karena hal tersebut cara yang cukup baik untuk menghilangkan rasa ngantuk saat anda bekerja atau belajar.
Anda tidak harus tidur siang selama berjam-jam, namun anda bisa melakukannya hanya selama 15 sampai 30 menit.
Dengan anda tidur siang selama 15 sampai 30 menit bisa membantu tubuh anda menjadi lebih segar saat anda bangun.
Tindakan yang masuk kedalam kateogri cara sehat secara sederhana ini diberi nama power nap, dan hal ini bisa memberikan energi tambahan setelah anda bangun.
Usahakan anda biasakan diri untuk tidak tidur terlalu lama karena tidur terlalu lama bisa menyebabkan anda merasa lelah saat bangun.
4. Jangan Menyantap Makan Siang yang Terlalu Berat
Apabila anda tidak tidur siang saat jam istirahat maka kemungkinan besar anda memilih untuk makan siang.
Makan siang adalah kegiatan yang bisa memberikan anda energi tambahan agar anda tidak merasa lelah.
Akan tetapi jika anda memakan makanan dengan jumlah atau porsi yang berlebihan maka anda akan lebih mudah mengantuk.
Tidak hanya membuat anda semakin mengantuk, namun juga akan menaikkan berat badan anda karena anda jarang bergerak.
Jika anda makan siang maka silahkan anda memakan makanan yang ringan, jangan anda pilih makanan berat seperti nasi padang, roti-rotian.
Silahkan anda makan sayur-syuran dan buah-buahan agar anda bisa lebih segar saat bekerja, inilah cara agar tidak ngantuk.
5. Mencuci Muka
Cara agar tidak ngantuk selanjutnya yaitu anda bisa dengan cara membasuh muka anda dengan menggunakan air dingin.
Air dingin akan membantu aliran darah didalam tubuh bisa menjadi lebih lancar, dan akan lebih baik lagi apabila anda mengangin-anginkan wajah anda setelah mencuci muka dengan air dingin
Angin yang bersemilir di wajah anda akan menghilangkan rasa ngantuk anda, sambil membasuh muka, anda juga bisa menggunakan kesempatan ini untuk meregangkan tubuh agar merasa lebih semangat.
Cara ini tidak hanya akan menghilang rasa ngantuk namun anda juga akan terlihat lebih segar setelah melakukannya.
6. Mendengarkan Musik yang Ceria
Musik merupakan suatu hal yang bisa membuat anda bersemangat untuk melakukan sesuatu dan musik juga bisa menjadi solusi untuk cara agar tidak ngantuk.
Dengan musik dan irama yang cepat bisa memompa jantung untuk berdetak secara lebih cepat dan energi anda akan meningkat.
Selain itu musik dengan irama yang cepat juga bisa menghentikan otak agar anda tidak merasa mengantuk.
Silahkan anda mendengarkan musik dengan musik yang iramanya lambat kemudian perlahan dengan musik yang iramanya cepat.
Tetapi jika anda berada di sekolah atau di kantor maka anda harus meminta izin dulu dari guru atau atasan anda.
Anda bisa menggunakan earphone atau headset agar tidak mengganggu orang lain yang ada disekitar anda.
7. Melakukan Peregangan Ringan
Stretching atau peregangan, selain menjadi suatu pola dalam menjalankan hidup sehat, bisa juga untuk membantu anda untuk menghilangkan rasa ngantuk.
Anda tidak perlu melakukan peregangan dengan gaya yang rumit, silahkan anda melakukan peregangan-peregangan yang mudah.
Misalnya seperti merentangkan tangan, menggerakan kepala ke kanan dan ke kiri, dan memutar badan ke kanan dan ke kiri.
Peregangan tersebut bisa membuat aliran darah di dalam tubuh menjadi lebih lancar sehingga anda akan lebih segar setelah melakukannya, dan hal ini merupakan termasuk cara agar tidak ngantuk.
8. Sesekali Ngobrol dengan Teman
Dengan anda berbicara atau mengobrol, apalagi yang diobrolkan adal suatau hal yang seru maka akan bisa menghilangkan rasa mengantuk anda.
Hal ini merupakan salah satu solusi cara agar tidak ngantuk, sehingga anda bisa melanjutkan aktivitas atau kegiatan anda dengan baik.
9. Minum Air Putih
Kafein memang bisa menghilangkan rasa ngantuk secara ampuh, namun anda juga bisa menghilangkan rasa ngantuk dengan cara meminum air putih, dan inilah solusi yang baik untuk cara agar tidak ngantuk.
Terkadang anda bisa merasakan ngantuk karena kekurangan cairan di dalam tubuh anda, rasa dehidrasi bisa menghilangkan fokus di dalam otak dan anda akan merasa ngantuk.
Jika anda banyak minum air putih merupakan salah satu cara menjaga kesehatan dan awet muda, dan anda akan lebih sering membuang air kecil sehingga anda lebih sering berjalan ke kamar mandi.
Hal ini akan membantu anda untuk lebih banyak bergerak agar tidak mudah mengantuk, seperti yang sudah kami sebutkan sebelumnya.
Dengan lebih banyak bergerak bisa membuat aliran darah menjadi lebih lancar sehingga anda tidak akan mudah mengantuk.
10. Pastikan Ruangan Memiliki Penerangan yang Cukup
Jika anda bekerja dalam penerangan yang remang-remang bisa membuat anda lebih mudah mengantuk, karena ruangan yang gelap atau remang-remang membuat mata menjadi lebih mudah lelah.
Untuk mengatasi hal ini anda bisa membeli lampu yang cukup terang dengan warna putih untuk membuat ruangan anda memiliki penerangan yang cukup.
Selain itu anda bisa dengan membuka gorden dan jendela agar cahaya matahari yang bersinar bisa masuk ke dalam ruangan.
Cara yang satu ini untuk cara agar tidak ngantuk pastinya lebih mudah dan praktis, dengan anda melakukan ini maka anda bisa mendapatkan tambahan energi.
Itulah beberapa cara menghilangkan rasa ngantuk yang bisa kami berikan apabila anda sering mengalami rasa ngantuk saat melakukan kegiatan sehari-hari.
Ngantuk memang hal yang sangat menyenangkan apabila saat waktunya isitirahat karena dengan adanya ngantuk maka anda bisa lebih mudah tertidur dengan lelap.
Akan tetapi jika rasa ngantuk datang saat sedang ada kegiatan penting, maka anda bisa mecoba cara yang sudah dijelaskan di atas untuk menghilangkan rasa ngantuk tersebut. Sekian dan selamat mencoba.
